AH¡ Pero…¿qué también sabéis de lactancia...?
Esta frase la he escuchado alguna vez que otra de alguna mujer, que por desgracia no ha conocido nuestra labor.
Pero afortunadamente SÍ, sabemos y mucho de lactancia y de muchos temas más.
Hoy que querido dirigir este post, para que conozcais realmente nuestra labor diaria.
Hace ya dos años, cuando me embarqué en esta aventura de ser matrona autónoma y trabajar por cuenta propia, ofreciendo todo lo que sé al servicio de las mujeres, comprendí, "matronil".
que muy pocas conocían el sentido y la verdadera profesión, como digo yo
El primer día que con mucho esfuerzo levanté la verja de mi local,entre nervios, incertidumbre,y muchos sentimientos, fueron algunas "intrépidas"como yo las llamo, las primeras que pasaban y me decían : - Esto…¿ Que es? ...
¿ Hacéis partos aquí dentro?...
Sí, sí, nuestra figura vista por la sociedad, sólo se enfoca atender partos en los hospitales,o metida en un centro de Salud dando preparación al parto. Creo que hay mucho trabajo por hacer.
Tenemos que trabajar por que las mujeres conozcan la verdadera función que realizamos las matronas, tanto dentro de los hospitales, como en centros de salud, como en el ámbito privado.
Y si pocas mujeres conocen la labor de la matrona en el ámbito público, no os digo las mujeres que conocen nuestra profesión en el ámbito privado…
Nadie conoce a las matronas que como yo y por suerte cada vez más, nos levantamos a las 7:00 de la mañana y echamos el cierre a las 22:30 de la noche,tenemos el móvil disponible 24 horas,por que tus mujeres no son sólo clientas, son mucho más que eso.
Matronas que en algunos de sus fines de semana aprovechan para actualizarse en cursos,congresos, jornadas, compaginando con algún ratito de tiempo libre que yo en mi caso dedico a leer y a realizar deporte los días en los que mis mujeres no me dan mucha caña( ellas dicen lo contrario)...
Matronas que no van con bata, y que como yo se calzan un chándal para recibir a las mujeres que entran por la puerta, y se ponen desde las 10:00 de la mañana hasta las 18:00 de la tarde, a realizar Pilates con las mujeres embarazadas, por que eso sí de embarazo nadie nos gana,tampoco tengo reparos en colocarme un bañador y meterme en la piscina a trabajar duro con ellas, su capacidad de resistencia, su pelvis, a entrenar fuerte para el parto, por que también hacemos Preparación al Parto en el Agua.
Y si llegan las 20:00 y ese día toca con las mamis de postparto trabajar abdomen, nos levantamos la camiseta y comenzamos con Hipopresivos.
Esto conlleva muchas horas de formación, dedicación, vocación y sobre todo pasión.
Matronas que nos alejamos cada vez más de una actitud rígida y seria, y somos cercanas, al lado de las mujeres.
Somos especialistas en lactancia, somos asesoras en lactancia, y conocemos muy bien este campo, estamos formadas en ello.
Matronas especializadas en suelo pélvico, deporte para el embarazo, recuperación postparto, que además conocemos los beneficios del apego y el vínculo los primeros meses/años con el bebé y nos formamos en porteo seguro y ergonómico, que enseñamos a las familias a que sean ellas quienes disfruten del contacto precoz, a través del masaje infantil, no damos remedios milagrosos, enseñamos tacto nutritivo, sólo el gran beneficio del tacto y la comunicación a través de la piel.
Que no tenemos fórmulas magistrales de crianza, que mi centro es un lugar de encuentro consigo mismas, con sus parejas y sus bebes.
Por que a día de hoy tengo la grandísima suerte de ser compañera, amiga, consejera, coach, entrenadora personal, mujer,y también matrona, por que acompaño a las mujeres durante su embarazo, parto, lactancia, y la gran etapa del postparto, estando presentes en etapas de climaterio.
Bienvenidas a las matronas del siglo XXI.
Los Consejos de tu Matrona
Todo lo que necesitas saber sobre todas las etapas de la vida de una mujer, anticoncepcion, sexuallidad, embarazo, lactancia, postparto, salud del bebé, cuidados infantiles, climaterio, menopausia y mucho más....
viernes, 13 de noviembre de 2015
lunes, 23 de febrero de 2015
Remedios para conciliar el sueño
Los trastornos del sueño son una alteración frecuente en el embarazo debido a múltiples cambios: físicos , hormonales y emocionales producidos en el embarazo.
Entre un 66 y un 94 % de las embarazadas reconocen tener problemas a la hora de conciliar el sueño.
Estos trastornos van desde el aumento de la frecuencia urinaria, el dolor muscular en zonas como el sacro,lumbares, ó problemas respiratorios como el ronquido, o la rinitis.
Las causas aparte de las físicas están relacionadas con la secreción de progesterona que parece ser que es la responsable del sueño más ligero, responsable sobre todo al final del embarazo, que nos prepara para adaptarnos a la vida con el bebé.
La importancia del sueño en cualquier persona es importante, pero centrandonos en el organismo de una embarazada mucho más, ya que hay autores que incluso relacionan la falta de sueño con el aumento del proceso del parto.
Tan importante es el descanso nocturno que repercute en la actividad de la vida diaria, en nuestras decisiones y como nos encontremos emocionalmente.
En este artículo os proponemos unos remedios fáciles para favorecer la conciliación del sueño.
- Es importante que el momento de irse a la cama sea un momento sin estrés, podemos realizar actividades como el yoga,la meditación o la relajación.
-Existen determinados alimentos que podemos ingerir que nos ayudan a conciliar el sueño con más facilidad, se ha comprobado que el triptófano, un aminoácido esencial necesario para la síntesis de serotonina ( neurotrasmisor que trabaja para el sistema nervioso, es muy necesaria para que la glándula pineal ( situada en el diencéfalo) segregue melatonina (hormona del sueño y hormona de la oscuridad).
En este artículo os proponemos unos remedios fáciles para favorecer la conciliación del sueño.
- Es importante que el momento de irse a la cama sea un momento sin estrés, podemos realizar actividades como el yoga,la meditación o la relajación.
-Existen determinados alimentos que podemos ingerir que nos ayudan a conciliar el sueño con más facilidad, se ha comprobado que el triptófano, un aminoácido esencial necesario para la síntesis de serotonina ( neurotrasmisor que trabaja para el sistema nervioso, es muy necesaria para que la glándula pineal ( situada en el diencéfalo) segregue melatonina (hormona del sueño y hormona de la oscuridad).
La ingestión de alimentos que contengan triptófano,son: huevos, pavo, pollo, leche y derivados, soja, pescado, cereales,avena, trigo,arroz, y frutas y verduras como calabaza, fresas,mango, espinacas, apio.
Por lo que un vasito de leche tibia antes de acostarnos no sólo nos ayudará a disminuir los famosos ardores sino también a segregar cantidades de triptófano que nos ayuden a conciliar el sueño.
- Se recomienda durante el día realizar ejercicio físico moderado, no sólo beneficioso para mejorar nuestra condición física sino nos ayudará a relajarnos más por la noche.
- La aromaterapia nos puede ayudar mucho, entre ellos los aromas como la lavanda,podemos poner unas gotas en nuestra almohada si nos gusta la fragancia. Eso nos ayudará a relajarnos.
- A nivel articular y muscular nos puede ayudar una almohada entre las piernas para colocar la pelvis en una posición confortable.
- Evitar infusiones como la tila o la valeriana ya que en el embarazo se desaconsejan totalmente.
Por lo que un vasito de leche tibia antes de acostarnos no sólo nos ayudará a disminuir los famosos ardores sino también a segregar cantidades de triptófano que nos ayuden a conciliar el sueño.
- Se recomienda durante el día realizar ejercicio físico moderado, no sólo beneficioso para mejorar nuestra condición física sino nos ayudará a relajarnos más por la noche.
- La aromaterapia nos puede ayudar mucho, entre ellos los aromas como la lavanda,podemos poner unas gotas en nuestra almohada si nos gusta la fragancia. Eso nos ayudará a relajarnos.
- A nivel articular y muscular nos puede ayudar una almohada entre las piernas para colocar la pelvis en una posición confortable.
- Evitar infusiones como la tila o la valeriana ya que en el embarazo se desaconsejan totalmente.
martes, 2 de septiembre de 2014
Crecimiento y peso en los bebes
Percentiles
Casi a diario recibo preguntas sobre los famosos percentiles , mujeres a diario que amamantan felices viendo a su bebé crecer bien, sano y feliz, se topan en algún momento con frases como: " vamos a empezar con cereales por que va en un percentil bajo…por que simplemente estén por debajo de la media.
Pero…¿ sabemos de lo que nos hablan?,
¿entendemos que son los percentiles?
¿que representan?
Bien, un percentil para que nos entendamos es una media, de la cual se cogen 100 valores, es decir, 100 niños y se los pesa y se les mide, pues bien, si nuestro bebé de 2 meses estuviera en el percentil 25 quiere decirse, que 24 bebes de 2 meses están por debajo de ese peso y 76 están por encima de ese peso.
¿Es esto preocupante? , pues realmente no, por eso se llaman curvas de crecimiento, por que el crecimiento de un niño no sigue nunca una línea recta sino que va cambiando, y sobre todo los alimentados al pecho es imposible que sigan un crecimiento uniforme ya que el crecimiento aumenta, se para o crece de manera gradual, sin embargo los alimentados a biberón crecen de manera uniforme.
Los bebes alimentados a pecho hay que sumarle y conocer además las crisis de crecimiento que debemos conocer.
Una de estas crisis se produce entre los 3-5 meses donde fácilmente ese crecimiento puede pararse y notar que nuestro bebé gana menos peso, simplemente hay que observarlo y saber que se trata de una de las crisis de crecimiento que nuestro bebé tiene, pasando este momento volverá a empezar a ganar peso.
Por tanto nuestro bebé es único y no podemos compararlo con nadie, nuestro pediatra valorará estas curvas, pero nada más, no hay que preocuparse mientras el crecimiento y la ganancia de peso se hagan de manera individualizada y particular.
Por lo que si nuestro bebé está en el percentil 3, hay que preocuparse, pues en principio no, ya que hay que observar a largo plazo ese crecimiento no de manera puntual, por que si nuestro bebé se ha mantenido en ese percentil, en principio no habría problemas, lo que se debe valorar es a largo plazo esa ganancia de peso, o caídas bruscas de peso, que si deberían alarmarnos.
Ese percentil 3 hay que valorarlo pero en la mayoría de los casos cuando se hacen estudios se trata de niños sin problema aparente.
Las curvas de crecimiento más recomendables son las que nos proporciona la organización Mundial de la Salud, os pongo los enlaces para que podáis echarles un vistazo.
http://www.ihan.es/cd/WhoStandards/Standards/Peso_por_edad/cht_wfa_ninas_p_0_2.pdf
http://www.ihan.es/cd/WhoStandards/Standards/Peso_por_edad/cht_wfa_ninos_p_0_2.pdf
Casi a diario recibo preguntas sobre los famosos percentiles , mujeres a diario que amamantan felices viendo a su bebé crecer bien, sano y feliz, se topan en algún momento con frases como: " vamos a empezar con cereales por que va en un percentil bajo…por que simplemente estén por debajo de la media.
Pero…¿ sabemos de lo que nos hablan?,
¿entendemos que son los percentiles?
¿que representan?
Bien, un percentil para que nos entendamos es una media, de la cual se cogen 100 valores, es decir, 100 niños y se los pesa y se les mide, pues bien, si nuestro bebé de 2 meses estuviera en el percentil 25 quiere decirse, que 24 bebes de 2 meses están por debajo de ese peso y 76 están por encima de ese peso.
¿Es esto preocupante? , pues realmente no, por eso se llaman curvas de crecimiento, por que el crecimiento de un niño no sigue nunca una línea recta sino que va cambiando, y sobre todo los alimentados al pecho es imposible que sigan un crecimiento uniforme ya que el crecimiento aumenta, se para o crece de manera gradual, sin embargo los alimentados a biberón crecen de manera uniforme.
Los bebes alimentados a pecho hay que sumarle y conocer además las crisis de crecimiento que debemos conocer.
Una de estas crisis se produce entre los 3-5 meses donde fácilmente ese crecimiento puede pararse y notar que nuestro bebé gana menos peso, simplemente hay que observarlo y saber que se trata de una de las crisis de crecimiento que nuestro bebé tiene, pasando este momento volverá a empezar a ganar peso.
Por tanto nuestro bebé es único y no podemos compararlo con nadie, nuestro pediatra valorará estas curvas, pero nada más, no hay que preocuparse mientras el crecimiento y la ganancia de peso se hagan de manera individualizada y particular.
Por lo que si nuestro bebé está en el percentil 3, hay que preocuparse, pues en principio no, ya que hay que observar a largo plazo ese crecimiento no de manera puntual, por que si nuestro bebé se ha mantenido en ese percentil, en principio no habría problemas, lo que se debe valorar es a largo plazo esa ganancia de peso, o caídas bruscas de peso, que si deberían alarmarnos.
Ese percentil 3 hay que valorarlo pero en la mayoría de los casos cuando se hacen estudios se trata de niños sin problema aparente.
Las curvas de crecimiento más recomendables son las que nos proporciona la organización Mundial de la Salud, os pongo los enlaces para que podáis echarles un vistazo.
http://www.ihan.es/cd/WhoStandards/Standards/Peso_por_edad/cht_wfa_ninas_p_0_2.pdf
http://www.ihan.es/cd/WhoStandards/Standards/Peso_por_edad/cht_wfa_ninos_p_0_2.pdf
martes, 11 de marzo de 2014
Acidez durante el embarazo
Hola amig@s
Hoy me he animado a escribir en el blog sobre este tema, ya que la acidez o reflujo es una molestia muy frecuente durante el embarazo y que provoca mucho malestar en este período.
Hoy hablaremos de los remedios que podemos obtener para solucionar este problema.
¿ En que consiste?
La acidez o dispepsia de estomago es un síntoma provocado al final del 2º trimestre, generalmente a partir de la semana 30, debido al crecimiento uterino que provoca un desplazamiento de algunos órganos alojados en la cavidad abdominal, esto hace que el cardias una válvula que se encuentra de separación entre el estomago y el esófago no se cierre adecuadamente y permita el reflujo del ácido del estómago, evidenciando muchas veces hernias de hiato hasta entonces desconocidas, provocando sensación de quemazón o pirosis.
¿ Como evitarla o al menos disminuirla?
Podemos optar pon realizar algunas de las siguientes medidas para disminuir los síntomas:
- Evitaremos comidas con grasas o el azúcar, evitando también sustancias como la cafeína o el chocolate.
- Prohibido el tabaco y el alcohol, no sólo por la acidez sino por los múltiples efectos nocivos que provocan durante el embarazo.
- Debemos esperar entre 1-2 horas antes de acostarnos después de las comidas para evitar el reflujo, o bien nos acostaremos con el cabecero de la cama elevado.
- Evitar llevar ropa ajustada, que aumente todas las molestias.
- Realizar al menos entre 5-6 comidas al día, preferible que se hagan poca cantidad y a menudo.
¿ Que alimentos son aconsejables para la acidez ?
En general hay algunos "truquillos", donde podemos notar cierta mejoría, entre ellos se encuentran los siguientes:
. La piña después de la comida es muy beneficiosa, ya que ayuda a aliviar la pesadez de las comidas y a reducir la acidez.
. Los lácteos, entre ellos, un vasito de leche o un yogur en ayunas por la mañana o antes de acostarnos también pueden mejorar nuestros síntomas.
. Los cereales, entre ellos la avena, pueden ayudarnos, ya que no sólo enllentecen el vaciamiento gástrico y nos ayudan a combatir el estreñimiento,sino que pueden aliviar también estas molestias.
. Frutas como la manzana o el plátano pueden mejorar también los síntomas.
Generalmente las medidas higiénico-sanitarias suelen ser suficiente, y aliviar los síntomas, pero cuando éstos persisten debemos acudir al médico, donde pasaremos con el tratamiento farmacológico.
¿ Que tratamientos farmacológicos existen?
La prescripción de medicamentos en el caso de que sea necesario debe ser de manera temporal.
Entre los más usados se encuentran, el grupo de los antiácidos: de estos los no absorbibles ( magnesio o aluminio) no han demostrado ser teratógenos ( causantes de malformaciones fetales), pero debe limitarse su uso. Entre ellos el más usado, destaca como nombre comercial el Almax.
Contraindicado el Bicarbonato.
Otro grupo son los Antagonistas H2, de ellos los más usados, la Ranitidina o Roxatidina, con el nombre de Zantac, de ellos no se conoce efecto teratógeno en animales y no se han detectado ningún efecto adverso para la madre o el feto.
Del resto no se recomienda su uso durante el embarazo.
Si aun así persisten las molestias, deberemos comentarlo al especialista.
Bibliografía:
http://www.sergas.es/Docs/Farmacia/GF-Anx4.pdf
http://www.cfnavarra.es/salud/PUBLICACIONES/Libro%20electronico%20de%20temas%20de%20Urgencia/22.Ginecologicas/Farmacos%20y%20embarazo.pdf
http://www.scmst.es/documents/227459/227538/Medicamentos+y+embarazo.pdf/
Hoy me he animado a escribir en el blog sobre este tema, ya que la acidez o reflujo es una molestia muy frecuente durante el embarazo y que provoca mucho malestar en este período.
Hoy hablaremos de los remedios que podemos obtener para solucionar este problema.
¿ En que consiste?
La acidez o dispepsia de estomago es un síntoma provocado al final del 2º trimestre, generalmente a partir de la semana 30, debido al crecimiento uterino que provoca un desplazamiento de algunos órganos alojados en la cavidad abdominal, esto hace que el cardias una válvula que se encuentra de separación entre el estomago y el esófago no se cierre adecuadamente y permita el reflujo del ácido del estómago, evidenciando muchas veces hernias de hiato hasta entonces desconocidas, provocando sensación de quemazón o pirosis.
¿ Como evitarla o al menos disminuirla?
Podemos optar pon realizar algunas de las siguientes medidas para disminuir los síntomas:
- Evitaremos comidas con grasas o el azúcar, evitando también sustancias como la cafeína o el chocolate.
- Prohibido el tabaco y el alcohol, no sólo por la acidez sino por los múltiples efectos nocivos que provocan durante el embarazo.
- Debemos esperar entre 1-2 horas antes de acostarnos después de las comidas para evitar el reflujo, o bien nos acostaremos con el cabecero de la cama elevado.
- Evitar llevar ropa ajustada, que aumente todas las molestias.
- Realizar al menos entre 5-6 comidas al día, preferible que se hagan poca cantidad y a menudo.
¿ Que alimentos son aconsejables para la acidez ?
En general hay algunos "truquillos", donde podemos notar cierta mejoría, entre ellos se encuentran los siguientes:
. La piña después de la comida es muy beneficiosa, ya que ayuda a aliviar la pesadez de las comidas y a reducir la acidez.
. Los lácteos, entre ellos, un vasito de leche o un yogur en ayunas por la mañana o antes de acostarnos también pueden mejorar nuestros síntomas.
. Los cereales, entre ellos la avena, pueden ayudarnos, ya que no sólo enllentecen el vaciamiento gástrico y nos ayudan a combatir el estreñimiento,sino que pueden aliviar también estas molestias.
. Frutas como la manzana o el plátano pueden mejorar también los síntomas.
Generalmente las medidas higiénico-sanitarias suelen ser suficiente, y aliviar los síntomas, pero cuando éstos persisten debemos acudir al médico, donde pasaremos con el tratamiento farmacológico.
¿ Que tratamientos farmacológicos existen?
La prescripción de medicamentos en el caso de que sea necesario debe ser de manera temporal.
Entre los más usados se encuentran, el grupo de los antiácidos: de estos los no absorbibles ( magnesio o aluminio) no han demostrado ser teratógenos ( causantes de malformaciones fetales), pero debe limitarse su uso. Entre ellos el más usado, destaca como nombre comercial el Almax.
Contraindicado el Bicarbonato.
Otro grupo son los Antagonistas H2, de ellos los más usados, la Ranitidina o Roxatidina, con el nombre de Zantac, de ellos no se conoce efecto teratógeno en animales y no se han detectado ningún efecto adverso para la madre o el feto.
Del resto no se recomienda su uso durante el embarazo.
Si aun así persisten las molestias, deberemos comentarlo al especialista.
Bibliografía:
http://www.sergas.es/Docs/Farmacia/GF-Anx4.pdf
http://www.cfnavarra.es/salud/PUBLICACIONES/Libro%20electronico%20de%20temas%20de%20Urgencia/22.Ginecologicas/Farmacos%20y%20embarazo.pdf
http://www.scmst.es/documents/227459/227538/Medicamentos+y+embarazo.pdf/
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